Rahmentrainingsplan EEH
| Aktuelle Trainingswoche ab 13.10. | ||||
|---|---|---|---|---|
| Tag | Land | Wasser | Zyklusphase | Zyklustag |
| Mo | Athletik | kein Training | Follikelphase | 16 |
| Mi | Athletik | kein Training | Eisprung | 18 |
| So | Athletik | kein Training | Lutealphase | 22 |
| Übersicht Zyklusphasen | ||||
|---|---|---|---|---|
| Bezeichung | Menstruation | Follikelpahase | Eisprung | Lutealphase |
| Leistungsfähigkeit | gering, langesame Steigerung | hohe Leistungsfähigkeit | Leistungsspitze | abnehmende Leistungsfähigkeit |
| Trainingsschwerpunkt | Wohlfühtraining, beginn Schnelligkeitstrainig | Maximal Kraft, Sprinttraining, Hohe Belastungen | WK, Leistungstest | Kraftausdauer, Ausdauer Training, ggf. Wohlfühtraining |