| Schwimmen 75 min So 19.10.2025 |
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| ⏯️ 400m Ein @2 |
| ⏯️ 4x50m Wassergefühl @2 ⏸️ 10 Sec |
| ⏯️ 8x100 K GL ⏸️ 15 Sec |
| 50m @2 + 25m gesteigert schneller + 25m @2 |
| ⏯️ 100m locker @1 |
| ⏯️ 1.000 @2 ⏸️ 30 Sec |
| 300m K + 100m R + 100m B |
| ⏯️ 100m locker @1 |
| ⏯️ 4x25 X GL @6 ⏸️ 30 Sec |
| ⏯️ 400m Aus @1 |