Rahmentrainingsplan OH
| Aktuelle Trainingswoche ab 29.09.2025 | ||||
|---|---|---|---|---|
| Tag | Land | Wasser | Zyklusphase | Zyklustag |
| Mo | Abschwimmen | Abschwimmen | unbekannt | unbekannt |
| Di | Absage | Absage | unbekannt | unbekannt |
| Mi | Selbstständig Aufwärmen | Sprintausdauer | unbekannt | unbekannt |
| Do | kein Training | kein Training | unbekannt | unbekannt |
| Rahmentrainingsplan | ||||
|---|---|---|---|---|
| Woche ab | 50m F | 50m S | 100m F | Zyklusphase |
| ✔️11.08.2025 | Trainingseinstieg✅ | Trainingseinstieg✅ | Trainingseinstieg✅ | keine Angaben |
| ✔️18.08.2025 | 16x50m BZ 2✅ | 12x50m BZ 2✅ | 10x100m BZ 2✅ | keine Angaben |
| 25.08.2025 | 16x50m BZ 2✅ | 10x50m BZ 2❌ | 10x100m BZ 2❌ | keine Angaben |
| PSF | keine Angaben | |||
| 01.09.2025 | 12x50m BZ 3❌ | 10x50m BZ 3❌ | 10x100m BZ 3❌ | keine Angaben |
| 08.09.2025 | 8x50m BZ 3 | 10x50m BZ 3 | 8x100m BZ 3 | keine Angaben |
| 15.09.2025 | Technik Training | Technik Training | Technik Training | keine Angaben |
| 22.09.2025 | 8x50m BZ 3 | 6x50m BZ 3 | 6x100m BZ 4 | keine Angaben |
| BSH | keine Angaben | |||
| 29.09.2025 | 8x50m BZ 4 | 6x50m BZ 4 | Pansold TEST 8x100m F | keine Angaben |
| 06.10.2025 | 2x4x50m gebrochen BZ 5 | 2x4x50m gebrochen BZ 5 | 6x100m gebrochen BZ 5 | keine Angaben |
| 13.10.2025 | 6x50m BZ 5 | 6x50m BZ 5 | 6x100m BZ 5 | keine Angaben |
| 20.10.2025 | 4x50m BZ 6 | 4x50m BZ 6 | 4x100m BZ 6 | keine Angaben |
| 27.10.2025 | Tapering | Tapering | Tapering | keine Angaben |
| LSN | keine Angaben | |||
| 03.11.2025 | Coming soon | Coming soon | Coming soon | keine Angaben |
| 50m F | Zeit | Puls | ||
|---|---|---|---|---|
| BZ | min | max | min | max |
| BZ 2 | 00:38,1 | 00:33,8 | 122 | 132 |
| BZ 3 | 00:33,8 | 00:31,9 | 142 | 162 |
| BZ 4 | 00:31,9 | 00:29,9 | 162 | 172 |
| BZ 5 | 00:29,9 | 00:28,2 | 182 | 192 |
| BZ 6–8 | 00:28,2 | max | 202 | max |
| 50m S | Zeit | Puls | ||
|---|---|---|---|---|
| BZ | min | max | min | max |
| BZ 2 | 00:41,7 | 00:37,0 | 122 | 132 |
| BZ 3 | 00:37,0 | 00:34,9 | 142 | 162 |
| BZ 4 | 00:34,9 | 00:32,7 | 162 | 172 |
| BZ 5 | 00:32,7 | 00:30,9 | 182 | 192 |
| BZ 6–8 | 00:30,9 | max | 202 | max |
| 100m F | Zeit | Puls | ||
|---|---|---|---|---|
| BZ | min | max | min | max |
| BZ 2 | 01:27,6 | 01:17,9 | 122 | 132 |
| BZ 3 | 01:17,9 | 01:13,3 | 142 | 162 |
| BZ 4 | 01:13,3 | 01:08,8 | 162 | 172 |
| BZ 5 | 01:08,8 | 01:04,9 | 182 | 192 |
| BZ 6–8 | 01:04,9 | max | 202 | max |